脳の休ませ方 40代の疲れが取れないのは脳が終業していないから
休日に横になっていても、翌朝が重い。仕事は終わったはずなのに、なんとなくすっきりしない。「自分、根性なしなのかな」と思ったことがある。でも、違った。疲れていたのは体じゃなく、脳だった。スマホを見ていた。テレビをつけていた。「休んでいるつもり...
脳の休ませ方
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脳の休ませ方 眠れない40代へ。睡眠改善より夜の設計を変えた方が早い
スマホをやめても運動しても眠れなかった。原因は夜の判断回数だった。コツを足すより設計で判断を減らす方が、40代の睡眠には効いた。管理より設計という話。
脳の休ませ方 疲れているのに眠れない夜、脳を静かにする3つの手順
脳疲労で眠れない夜の対処法を3つ紹介。スマホを片付け・気になることを書き出し・今夜は解決しないと決める。道具も我慢もいらない、40代が実際にやっていること。
脳の休ませ方 スマホ通知オフで1日が変わる。40代が試した話
仕事終わりなのに頭がザワザワする。その原因はスマホの通知かもしれない。40代トラックドライバーが試した「通知を全部オフ」の話。設定手順からAppleWatchとの使い方、朝の頭の変化まで書いた。
脳の休ませ方 機嫌がいい日と悪い日の、たった一個の違い。
なんとなく機嫌が悪い日、ある。その原因は「出来事」ではなく、自分の解釈や期待かもしれない。機嫌が安定している人の考え方を観察しながら、40代の感情との付き合い方を静かに整理していく記事。
脳の休ませ方 深夜のビールをやめたら睡眠が変わった。40代の「移す」設計
午前3時のビールを「やめた」わけじゃない。平日だけ土日に移しただけ。それだけで睡眠が変わり、体重が落ちた。頑張らなかったから続いている、40代の小さな設計変更の話。
脳の休ませ方 40代、お金より”機嫌”を守る方が大事だった。
FXをやっていた頃、家に帰ってもスマホを見ていた。チャートを確認する。経済指標をチェックする。YouTubeで今後の動向を解説している動画を見る。気づいたら、妻と話していなかった。子供が何を言っているか、聞いていなかった。家にいるのに、頭は...