脳の休ませ方 夜9時以降、スマホを置くようになった。40代が「やめる」を選んだ理由
40代になってから、夜にスマホをやめることを決めた。きっかけは大した理由じゃない。眠れなかった。疲れているのに、眠れなかった。夜になると、やめたいのにスマホを触ってしまう。そんな人は多いと思う。その感覚の話をしようと思う。夜のスマホは、消耗...
脳の休ませ方
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脳の休ませ方 長距離トラックで6時間一人でいると、頭が静かになることに気づいた
長距離をやっていた頃、夜中の3時に国道を走っていた。助手席には誰もいない。スマホはドアポケットの中。前方には暗い道と反射板だけ。その時間、頭が妙に静かだった。孤独は、消耗じゃなかった6時間、一人でいる。最初は「孤独な仕事だ」と思っていた。で...
脳の休ませ方 40代がChatGPTを暮らしに入れた。AIを「考えない設計」に使った話
AIを使い始めたのは、去年の秋ごろだった。きっかけは大したことじゃない。同じことを毎回考えていることに、気づいただけだ。この記事は、ChatGPTの便利な機能を紹介する話ではない。俺が暮らしの中で、考える回数を減らすためにAIを使い始めた記...
脳の休ませ方 40代がスマホ通知を全部切った。「知らない設計」という選択
スマホを開くたびに、何かが来ている。ニュース、天気、アプリの通知。全部「今すぐ確認して」という顔をしている。疲れているのに、また判断させられる。仕事が終わっても、頭がまだ動いている。それが、毎晩続いていた。通知をオフにしようと思ったのは、集...
脳の休ませ方 子育てと判断疲れ。夕食を親が決めたら家が静かになった
毎日「何食べたい？」と聞いていた夕方になると、決まって聞いていた。仕事から帰って、着替えて、冷蔵庫を開ける前に。「今日、何食べたい？」聞くのが当たり前になっていた。子どもに聞くのが、普通の親のやることだと思っていた。40代になってから、仕事...
脳の休ませ方 40代の疲れが取れないのは脳が終業していないから
休日に横になっていても、翌朝が重い。仕事は終わったはずなのに、なんとなくすっきりしない。「自分、根性なしなのかな」と思ったことがある。でも、違った。疲れていたのは体じゃなく、脳だった。スマホを見ていた。テレビをつけていた。「休んでいるつもり...
脳の休ませ方 眠れない40代へ。睡眠改善より夜の設計を変えた方が早い
スマホをやめても運動しても眠れなかった。原因は夜の判断回数だった。コツを足すより設計で判断を減らす方が、40代の睡眠には効いた。管理より設計という話。
脳の休ませ方 疲れているのに眠れない夜、脳を静かにする3つの手順
脳疲労で眠れない夜の対処法を3つ紹介。スマホを片付け・気になることを書き出し・今夜は解決しないと決める。道具も我慢もいらない、40代が実際にやっていること。
脳の休ませ方 副業やめた。40代が「本業一本」を選んだ理由と結果
副業をやめることは諦めじゃない。余白のない状態で始めたのが設計ミスだった。40代が本業一本を選んだ経緯と、やめた後に戻ってきた静かさについて、体験ベースで書いています。
脳の休ませ方 スマホ通知オフで1日が変わる。40代が試した話
仕事終わりなのに頭がザワザワする。その原因はスマホの通知かもしれない。40代トラックドライバーが試した「通知を全部オフ」の話。設定手順からAppleWatchとの使い方、朝の頭の変化まで書いた。