40代がChatGPTを暮らしに入れた。AIを「考えない設計」に使った話

AIを使い始めたのは、去年の秋ごろだった。

きっかけは大したことじゃない。
同じことを毎回考えていることに、気づいただけだ。

トラックドライバーをやっていると、判断が多い。
ルートを決める。荷物の積み方を考える。時間を逆算する。
それ自体は慣れた仕事だ。

問題は、帰ってからも同じことが続くことだった。

夕食のメニューを考える。
息子（3歳）の週末の予定を考える。
翌月の積立額を見直すかどうかを考える。

頭を使っている感覚はないのに、夜になると妙に疲れていた。
「判断が多いんじゃないか」と気づいたのは、しばらく経ってからだ。

最初にAIに頼んだのは、ホットクックのレシピ管理だった。

週の献立をパターン化したかった。
冷蔵庫に何があるかを入力して、「今週の5パターン」を出してもらう。
それだけで、「今日何作るか」という判断がなくなった。

毎回考えていたことが、仕組みになった。

ChatGPTの使い方というと仕事や副業のイメージが強い。
でも自分の場合は違った。
家事や暮らしの判断を減らすために使い始めた。

次に、このブログの骨格作りに使い始めた。

「こういうテーマで書きたい」を話しかける。
返ってくるのは構成案だ。
採用するかどうかは自分で決める。

書く量が増えたわけじゃない。
「何を書くか」を考える時間が減った。

今やっている使い方は、こんな感じだ。

全部、「考えなくていい」に変えていくための使い方だ。

息子の誕生日プレゼントもそうだ。
「3歳・予算5000円・外遊びが好き」と入れると候補が出てくる。
最後に選ぶのは自分だ。
でもゼロから考える必要はなくなった。

効率化じゃない。
思考の外注だ。

「AIを使いこなせていますか」と聞かれたら、たぶん違う。

プロンプトを研究したことはないし、ChatGPTとClaudeの違いもよくわかっていない。
最近はClaudeをメインで使っているが、それも「なんとなく合う」という理由だ。

ただ、「考える回数が減った」という手応えはある。

一つだけ気づいたことがある。

AIを使っても疲れない日と、疲れる日がある。
違いは何かというと、「AIを使って何かを増やそうとしているか」だった。

記事を増やそう、収入を増やそう、できることを増やそう。
そういう使い方をした日は、夜になっても頭が止まらない。

「減らすために使う」日は、夜が静かだ。

40代がAIを使い始めるとき、「何に使えるか」を考えると思う。
俺も最初はそうだった。

でも今は少し違う問いで使っている。

「これを考えなくていいようにできないか」

それだけだ。